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發起人：ballboy　回複數：2　瀏覽數：8625　最後更新：2009/5/6 下午 11:51:24　by kobe24015 　帖子排序：
2008/5/15 下午 10:13:23
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Ray Allen Teaches Jump Shooting
跳投第一件重要的事就是腳要彎，讓你有好的感覺來進行跳投，保持一致性的動作，我通常用下面方式練習，你可以繞著圓頂(Key)或橫跨罰球線到兩邊練習跳投，進了就得一分，不進就扣兩分，你可以跟朋友比賽分數，再來是練習掩護跑位，當你從底線跑出，接球後用重心腳轉身躍起投籃，之後再橫移到底線跳投，這些通常是射手會做的練習，像是罰球，我也是每天練習，如此你便會更好。

Dwight Howard Teaches Rebounding
籃板技巧第一你永遠要將別人卡住讓他無法輕易進禁區，第二永遠注意著球，第三盡你的全力去抓籃板，卡位(BoxingOut)是抓籃板的關鍵，你要使用你的身體你的手確實將人卡在後方，當你抓到籃板時，你要保護球，雙手緊抓球，轉過來背向籃框，另一個技巧是假動作(Tap Move)，比如我假裝要從右邊擠入禁區，當對方向右邊卡位時，我其實是從左邊進去。

另一個技巧是強切動作(SwimMove)，用手將對方扳開，這技巧十分困難，且可能有時會形成進攻犯規，再來就是判斷籃板的落點，通常射手再投籃時，若不進的話通常會彈到另一邊，若是你能判斷好落點，就會比較容易抓到籃板，像Dennis Rodman與CharlesBarkley都是我學習的對象，過去教練會讓我做藍板的練習，因為籃板是種苦工，不過你能掌握籃板就能掌握比賽。

Bruce Bowen Teaches Defense
要成為一個很強的防守者，跟成為一個很強的得分者不一樣，因為沒有特定的訓練是來訓練防守的，然而如果真的要進一步成為一個很出色的防守者，要做的就是每次練球時強迫自己去守隊上最強的球員，當你防守時，你要有好的平衡腳步(馬步)，如此在防守時才不會難以移動，同時運用你的雙手干擾對方投籃或傳球，甚至於抄球。

另外當你在低位防守時，你要讓進攻方不是那麼容易接球，有時甚至於要站前防守，此時對方就必須更到遠一點的地方接球，當他出去接球時，你必須跟著防守，儘量讓他在更遠的地方接球，請記住!進攻贏得比賽，而防守贏得冠軍!

Emeka Okafor teaches Blocking
蓋火鍋有兩件事，第一時機(Timing)第二控制身體(BodyControl)，時機要抓對，當進攻者投籃時，你要盡快躍起，抓準目標蓋火鍋，再來就是控制你的身體，不要因為蓋火鍋因而犯規，你的腳步要保持平衡，有耐心地抓準時機，蓋火鍋的功用並不僅止於火鍋，而是改變進攻者的投籃姿勢(Altering Shot)來降低命中率。

另外一個比較容易的地方是弱邊協防的火鍋，而當你一對一防守時，蓋火鍋是比較困難的，因為距離空間較小，會有很多肢體碰撞，導至造成犯規。另外一個最困難的是快攻一對一防守，因為通常你所面對的是後衛，時間要抓的很準，空間要放開，不然會犯規，最後盡量讓火鍋蓋完後保持在界內!!

Steve Nash teaches Passing
胸前傳球(Chess Pass)第一要保持平衡，雙手向前推送傳球，當有防守在前，你可以使用地板傳球(Bounce Pass)，將球送到你與隊友差不多中間的地板位置，透過反彈傳球。

另一種是空中傳球(Alley-OOP Pass)不需要太用力，而是順順地丟向空中，讓隊友可以空中接力得分，再一種是(No-LookPass)我經常用於背後傳球(Behide-The-Back Pass)，傳球能讓你的隊友更易於進攻，我最大的武器就是我左右手都能傳球。

Carlos Boozer teaches Post Moves
當你要做低位單打時，你要利用V-cut、直接切入或利用擋人到底線的位置(Getting Post Position)，當我在低位拿到球後，我會先觀察防守者的位置(Posing up vs Defender)，我會習慣先用身體做點接觸，看防守者是否夠硬，當對方防守並不那麼嚴密，我會直入禁區灌籃得分，而當對方防守嚴密，我會慢慢頂入禁區來個勾射。

當你在禁區時，你可以訓練好幾種移動投籃方式(Post Moves)如右手勾射、左手勾射、假動作或向後跳投，有時我會轉向正面攻擊(Give Different Looks)，這時我可以選擇跳投或切入。

另一個重要的地方是當你被包夾時的傳球(Passing Out of the Post)，當你發現對方要進行包夾時，你便要能傳球給空檔的隊友進攻，有許多人認為必須很強壯才能做低位單打，其實不然，有許多的後衛也常做低位單打，這是一項技術！


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2008/7/7 下午 02:00:14
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