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ballboy
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最後更新:2009/1/22 下午 06:17:17 by
ballboy
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2009/1/22 下午 06:16:59
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小朋友籃球練習
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除了讓小朋友投投籃運運球或跟朋友一起比賽,來培養小朋友對籃球的興趣外,還可以做下面的練習,來打好小朋友的籃球基本動作的基礎!
1. 球感與運球訓練
2. 帶球上籃
帶球上籃是很重要的!若有好的基礎,你可以在比賽中做好!
可以先讓小朋友用上面方式練習,然後再加上運球!
通常帶球上籃會有幾個錯誤,第一拋球打板的點太低,應該是在籃板的方形框的上部而非下部!
第二手臂呈L型而沒有伸直,再來就是完全在籃下位置,如此便難以進球,我們看下一個球員,你可以看到他拋球打板位置在籃板的方形框的上部,他的手臂完全伸展,因此便能成功上籃!
2. 防守練習
在防守進攻者時,將兩腳跨約略大於肩膀寬(以能保持你的平衡與靈活依個人狀況做調整),以方便能快速移動為主要考量,同時腳部略成蹲馬步姿態,你必須能快速橫向移動,以防守進攻者,同時兩手可做干擾或抄球的動作,以給予進攻者最大的壓力。這種的防守移動必須長期練習,才能達到快速橫向移動的防守動作,達到防守效果。
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我投出或許不太優美的弧線~ 希望以往的練習能讓它中的~ Good Things Take Time~
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