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發起人:ballboy 回複數:7 瀏覽數:18837 最後更新:2009/6/23 下午 03:09:06 by loveball  帖子排序:
2008/3/3 下午 09:06:44
ballboy
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[進攻 Offense]

罰球(freethrow)
在罰球時,考量到比賽時的疲勞或壓力,除了一般的練習,我另外用兩種方式練習罰球,第一是閉上眼睛,在同樣的距離與籃框高度,運用感覺投籃,第二是將球投到頭部正上方,直上直下,練習控制投籃的位置,投出彈道不會偏差。

起動步(triblethreat jab step)
在拿到球作進攻時,可以做傳球、切入、投籃三種動作,你可以先跨出第一步(起動步),並觀察防守者的動作,若防守者反應不及,你可以直接作切入動作,若防守者向後,你可以選擇做投籃動作,甚至做假動作將防守者騙起,再作切入上籃或急停跳投的動作。重要的是,觀察防守者的動作,進而活用起動步,來進行進攻。

護球動作(protect the ball use your body)
在拿球作進攻時,必須加以利用身體來擋住防守者與球之間,藉以來做保護球的動作。譬如在切入時,必須將球運低,將球下放位置與跨出之小腿平行,同時將非運球的另一隻手做護球動作,如此就可以做到保護球的效果,就算防守者想作抄球動作,則也會碰觸到身體或手部而犯規。

假動作(Driving off the fake)
在拿球作進攻時,可以投籃或做假動作或是切入,你可以先跨出第一步(起動步),若防守者向後,你可以選擇做投籃動作,若你是個好射手,你可以做假動作將防守者騙起,再作切入上籃或急停跳投的動作。

翻身跳投(Fade away)
背向防守者進攻時,利用軸心腳轉身,而轉身的同時,必須將球高舉而非放低,快速轉身後,利用全身彈力跳投。

掩護跑位(Using the screen)
你可以透過空手跑位來擺脫防守者,利用這樣的方式進攻的最好的例子是Reggie Miller,在場上透過隊友的掩護快速移動,以甩開防守者找到空檔接球投籃,你可以透過不同的方向與角度來跑位尋找空檔。

進攻哲學(philosophy)
進攻者必須知道,身為進攻者,它是一個主動的位置,而防守者則是一個被動的位置,因為進攻者,其進攻方向、進攻方式都是對於防守者方來說是未知的,防守者必須根據進攻者所做出的進攻動作而回應,所以進攻者是較具優勢主動的位置。


[防守 Defense]

防守餘光(seeing your man)
在防守時,重要的是必須能看到你所防守的進攻者與場上球的位置所在,而許多人會將頭轉來轉去,以為了能看到所防守的進攻者與場上球的位置所在,但是這是錯誤的。你必須將頭向前固定直視,以眼睛餘光的方式來同時觀察到進攻者與球的位置,調整你的位置,以方便可以用眼睛餘光的方式來同時觀察進攻者與球的位置。

防守移動(defense movement)
在防守進攻者時,將兩腳跨約略大於肩膀寬(以能保持你的平衡與靈活依個人狀況做調整),以方便能快速移動為主要考量,同時腳部略成蹲馬步姿態,你必須能快速橫向移動,以防守進攻者,同時兩手可做干擾或抄球的動作,以給予進攻者最大的壓力。這種的防守移動必須長期練習,才能達到快速橫向移動的防守動作,達到防守效果。

防守哲學(philosophy)
身為防守者,我會去了解觀察進攻者,觀察他習慣切入或投籃,或習慣的切入方向,若其比較習慣投籃,比較沒辦法切入,我會比較近距離地防守,限制他的投籃的位置。若其比較習慣切入,比較沒辦法投籃,我會多離一兩步的距離防守,同時觀察其習慣切入的方向,進而限制他的切入動作。

總之,身為防守者,你必須去限制進攻者的動作,讓他無法做他習慣的進攻動作,進而降低其攻擊性。


〔此帖子已被 ballboy 在 2008/4/10 上午 11:11:07 編輯過〕



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我投出或許不太優美的弧線~ 希望以往的練習能讓它中的~ Good Things Take Time~
2008/7/7 下午 02:01:55
ballboy
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我投出或許不太優美的弧線~ 希望以往的練習能讓它中的~ Good Things Take Time~
2008/8/28 上午 10:28:32
jay9289j4






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籃球的基本動作可以說是非常重要,感謝版主的分享,希望後續有更多更精采的影片可以分享給大家欣賞^^
2008/9/5 下午 07:06:36
a5242658a
幾乎全能






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謝謝版主分享

我會好好努力

2008/9/19 下午 10:55:47
MAX8888811225
熱血and極限






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我看過好幾遍了

看不膩

因為是    喬丹

2008/11/5 下午 10:26:04
i60916






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謝謝版主分享

我會好好努力

2009/6/3 下午 09:54:21
HOWORD






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哇 板主找的很辛苦吼
2009/6/23 下午 03:09:06
loveball
在社區賭場輸到脫褲子






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ballboy 真是用心呢 感謝~~
不過想請問一下 有沒有中文字幕版本呢

(飛踢

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